Nov 30, 2020 · żete) – szpagat w powietrzu. Najczęściej robią go baletnice podczas swoich występów; ponadszpagat – nogi rozsunięte pod większym kątem niż 180 stopni; szpagat w staniu; igła szpagatowa – szpagat w staniu, przednia noga i obie ręce spoczywają na ziemi, tułów pochylony jest do przodu, a tylna noga uniesiona jest w powietrzu
Jan 19, 2021 · Powiem tak - nigdy nie udało mi się zrobić szpagatu, ale pamiętam jak chyba w 6 klasie podstawówki potrafiłem w ćwiczeniu o nazwie "4. Rozciąganie przywodzicieli w siadzie na podłodze" złączyć stopy podeszwami i przysunąć stopy w kierunku krocza, następnie dostać kolanami do ziemii i wytrzymać w takiej pozycji przez jakieś 5
Feb 24, 2022 · Ćwiczenia na szpagat to m.in. wykroki, przyciąganie nóg do pośladków i siad płotkarski. Ćwiczenia do szpagatu rozciągają mięśnie i pozwalają ci zdobyć większy zakres ruchu. Zobacz, jak prawidłowo wykonać rozciąganie do szpagatu, by nie zrobić sobie krzywdy i osiągnąć zamierzone efekty w postaci pełnego szpagatu.
3. dzień: 20 minut treningu z jedną kilkuminutową przerwą w środku (2 x 10 min). Tempo: 20-22 podciągnięć. Opór: 6-7; 4. dzień: przerwa; 5. dzień: 10 minut treningu z przerwą w środku (2 x 5 min). Tempo: 24-28 podciągnięć. Opór: 8-9; 6. i 7. dzień: przerwa. Czytaj też: Jak urządzić domową siłownię za 200, 500 lub 1000
robić szpagat = do the splits. rzeczownik. pełny szpagat = full split. szpagat, którego kąt między rozłożonymi nogami wynosi więcej niż 180 stopni = oversplit. Akceptuję. szpagat - tłumaczenie na angielski oraz definicja. Co znaczy i jak powiedzieć "szpagat" po angielsku? - split, splits, the splits, packthread.
